mięsnie brzucha

Ja swoją przygodę z piłką zacząłem rok temu mianowicie zapisałem się do klubu w lidze okręgowej (ale piłkę lubiłem kopać od 7 roku życia). Mam teraz 16 lat jestem jednym z 2 najlepszych napastników w drużynie też mam alergię ale najbardziej na kurz i roztocza mam też lekką astmę. Jestem najszybszy z drużyny dorównuje niejednemu dobremu seniorowi i [...]

[...] się sam nie zrobi - planuję zakup ,kółka) Takby wyglądal plan na gotowo ? Co myślicie ? Dokupię kółko aby brzuch pracowal z większą intensywnością . Wg artykułu który przeczytalem ostatnio odnośnie treningu brzucha, brzuszki czy własńie mostek na przedramionach procentowo angażuje mięsnie o blisko 30% mniej niż wspomniane ćwiczenie na kółku .

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]

Ja nie bede nic doradzala bo za cienka w tym jestem. Opowiem Ci tylko cos o sobie. Wlasnie w wieku 18-21-22 lat to co bylo dla mnie najwazniejsze to waga. To byla moja mysl przewodnia chuda - piekna :D. I tak oto doprowadzilam sie do wagi 46kg (166 wzrostu). W tygodnu prawie nic nie jadlam za to na weekendy obrzeralam sie :). Co jeszcze bylo dla [...]

rion10 - słuszna uwaga co do fizjo :-) Byłem u ortopedy i stwierdził, że powinienem ćwiczyć Pilates i wzmacniać brzuch. Po długich poszukiwaniach i zdobywaniu wiedzy na temat moich przypadłości ułożyłem to co napisałem a za Pilates się nie biorę, bo wydaje mi się, że to co robię ma większy sens. Nie wiem, może jestem w błędzie. Co do ćwiczeń [...]

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam

yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]

hmmm ja bym zrobil diete nisko ww dlaczego....? bo szybciej dojdziesz do ustawionego sobie celu nie oznacza to brak witam czemu...? sa rozne w aptekach cze nawet w sklepach witaminy czy bawet POWERADE redbull wiec luzik a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to [...]

j.w po 2 cwiczenia na proste i skosne mięśnie i styka 1-2 w tyg dla brzucha wystarczy

podciaganie wzdłuż wywal daj wycisk z przed klaty Ale czy w tych ćwiczeniach nie biorą udziału zupełnie inne mięśnie? Druga kwestia. Wiem, że ćwiczenia mięśni brzucha to nie jest złoty środek przy redukcji, ale brakuje mi takich w tym planie. Może dorzucę jeszcze: Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x15 Zmieniony przez - PakerPawel w dniu [...]

SKŁONY TŁOWIA Z LINKĄ Z WYCIĄGU DOLNEGO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie proste brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze lub piłce. Trzymając linkę wyciągu dolnego wykonujemy skłony tułowia do przodu.

SPINANIE/ UNOSZENIE PROSTYCH NÓG W LEŻENIU PŁASKO Ostatnia propozycja to utrudnione Spinanie/ Unoszenie kolan w leżeniu płasko * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie proste brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze płasko, nogi wyrostowane. Dłońmi chwytamy nad głową jakiś punkt, pomoże to nam ustabilizować sylwetkę. Następnie [...]

gdzies slyszalem ze jak boli to rosnie źle słyszałeś - zależy od czego boli maksymalne zmęcznie brzucha jest ale niestety pochodzi ono z dużej liczby powtórzeń ćwiczącej wytrzymałość a nie z dużej intensywności treningu budującej siłę i mięśnie potrzebuje krotkiej, prostej w przygotowaniu taniej i wogole redukcyjnej białko i warzywa liściaste [...]

bo to jest tak, ze ja chce spalic tluszcz tylko z brzucha, bo reszte ciala mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed [...]

Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]

ważysz przeciętnie a nie bardzo dużo. Kręgosłupa niczym nie skorygujesz, ale moim zdaniem warto ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 13:44:09

Tkanki tłuszczowej, nie zamienisz w mięsniową. To tak nei działa. Musisz spalić tłuszcz, a potem budować mięśnie. pale papierosy (nie rzuce) Bo? Mój ojciec palił 20lat, po 2-3 paczki dziennie, a jakoś rzucił palenie. Skoro masz zamiar być, zdrowy zacznij od tego. 1. Do działu odżywianie. 2. Do działu "Trening w domowych warunkach" 3. [...]

Niestety ale musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii [...]